مصرف این میوه ها باعث تنظیم شدن قند خون می شود!
میزان میوه و سبزیجات مصرفی شما باید به اندازه یک کف دست باشد. مثلا:
– یک سیب، هلو یا موز با اندازه متوسط
– یک خوشه انگور به اندازه یک کف دست
– ۳ قاشق غذاخوری سبزیجات
– ۳ کاسه سالاد
– ۱ قاشق غذاخوری میوه خشک شده
مصرف سبزیجات