مصرف این میوه ها باعث تنظیم شدن قند خون می شود!

میزان میوه و سبزیجات مصرفی شما باید به اندازه یک کف دست باشد. مثلا:

– یک سیب، هلو یا موز با اندازه متوسط

– یک خوشه انگور به اندازه یک کف دست

– ۳ قاشق غذاخوری سبزیجات

– ۳ کاسه سالاد

– ۱ قاشق غذاخوری میوه خشک شده

مصرف سبزیجات